Jovens estão se tornando adeptos da musculação

A procura desses jovens por academias vem aumentando, mas é necessário o acompanhamento de profissionais responsáveis

Praticar exercícios físicos desde cedo é importante, já que segundo dados do Ministério da Saúde o índice de jovens de 10 a 19 anos com excesso de peso que era de 3,7% em 1970, passou para 21,7%, no ano de 2009. Uma das alternativas encontradas é a prática da musculação, que tem atraído cada vez mais jovens. Mas alguns cuidados devem ser tomados, já que esse adolescente está passando por um período de desenvolvimento. Segundo especialistas essa prática sem o acompanhamento adequado pode trazer riscos desde problemas no crescimento a problemas sérios na coluna.

Paulo Denis Volpato é graduado em Educação Física, e sempre se interessou pela prática de exercícios físicos. Hoje se tornou dono de uma academia. Segundo ele, a procura de adolescentes pela prática da musculação tem crescido muito, mas que a maioria deles estão mais interessados na estética do que propriamente com a saúde. “A maioria pensa em ter ganho de massa muscular, mas devido a pouca idade devem ser tomados alguns cuidados”, afirma.

Ele conta que quem começa muito cedo deve ter um treinamento diferenciado não para ganhar músculos, já que são utilizados pesos mais leves, e sim para acabar com o sedentarismo, cada vez mais frequente em nossa sociedade, melhorar o condicionamento cardiovascular, a flexibilidade e habilidades motoras. “Se forem crianças devem ser utilizados pesos bem leves, além de serem repassados exercícios aeróbicos”, disse.

Volpato explica que os jovens ainda estão em faze de crescimento e que ele sempre recomenda o peso ideal, mas que alguns deles ultrapassam esse limite o que pode trazer sérios riscos, como por exemplo, para o crescimento e desvios na coluna. Ele acredita que isso acontece porque eles estão mais preocupados em alcançar o corpo ideal do que realmente com a saúde, o que deveria ser prioridade.

Segundo ele à partir dos 14 anos o aluno já consegue praticar um treinamento para o ganho de massa muscular e que suplementos como Whey protein , que serve para recuperar a musculatura após o treinamento, Hipercalórico que resulta para o ganho de massa muscular e Malto que é rico em carboidratos e serve para dar energia durante o treinamento já podem ser utilizados.

Ele conta que é importante que o jovem que irá iniciar a prática da musculação tenha um personal que acompanhe sua evolução. Além do acompanhamento de um nutricionista que lhe repasse a dieta adequada, e que antes de começar a treinar passe por uma avaliação médica. “Somente dessa forma, respeitando seus limites o aluno terá bons resultados”, afirma.

Mayara Letícia Serafile, tem 16 anos e já treina há dois. Ela conta que começou a malhar porque queria melhorar seu condicionamento físico e para obter o ganho de massa muscular. “Os exercícios tem me trazido bons resultados estéticos, mas também em minha saúde”, disse. Segundo ela isso só foi possível porque segue o treino que lhe é repassado, mas que não ingere nenhum tipo de suplemento alimentar.

Bianca Camargo da Silva, com apenas 15 anos conta que só pratica musculação para perder peso. Ela não acha o treinamento confortável, mas considera importante praticar algum tipo de exercício para ter uma vida melhor. “Eu venho três vezes por semana, e estou conseguindo atingir meus objetivos”, afirma.

Dicas do Nutricionista

Ele explica a importância de aliar a pratica de exercícios físicos a uma boa alimentação

Segundo o nutricionista, Vinícius Ray V. de Souza, a dieta repassada para os jovens não se diferencia da repassada para um adulto. O que ele tenta é incluir alimentos que sejam do agrado dessas pessoas, mas que não deixem de ser saudáveis. “É importante começar um reeducação alimentar desde cedo, porque com certeza essa pessoa terá bons hábitos alimentares e consequentemente uma boa saúde”, explica.

Ele conta que quando os exercícios estão aliados a uma boa dieta os resultados ficam evidentes com mais rapidez, o que incentiva o jovem a continuar praticando os exercícios.  É aconselhado que eles se alimentem diversas vezes ao longo do dia, comendo a cada três horas. Alimentos que possuam principalmente proteínas, fibras e vitaminas que irão auxiliar nesse processo.

Segundo ele, muitos jovens pensam que para obter esses resultados deveriam fazer dietas radicais, mas que isso é um grande erro já que uma pessoa que não ingere os alimentos adequados não consegue concluir o treino, devido à queda de pressão e até mesmo desmaios. “Qualquer pessoa se alimentar bem antes de treinar, porque precisamos de energia, já que essa prática exige muito do nosso corpo”, afirma.

Ele explica que é importante ter o acompanhamento de um profissional, para que a partir do perfil de cada pessoa seja indicada a dieta ideal.  Mas que também o profissional serve para estimular o paciente a continuar se preocupando com a alimentação, não começando essa pratica somente por impulso e depois acabar deixando de lado.